Защо ходене на бягаща пътека с музика е полезно за мозъка

Ходене на бягаща пътека е чудесен начин да се упражните. Но знаете ли, че слушането на музика с темп от 150 bpm може да има положително въздействие върху мозъка ви? В тази статия ще разгледаме ползите от ходенето на бягаща пътека, докато слушате музика. Също как може да ви помогне да подобрите психическото и физическото си здраве.

Как музиката влияе на мозъка

Установено е, че музиката има значително въздействие върху мозъка, засягайки всичко. От емоциите до когнитивните ни способности. Проучванията показват, че слушането на музика може да активира центъра за възнаграждение на мозъка. Тоест, освобождавайки допамин и създавайки усещане за удоволствие и щастие. Това може да помогне за намаляване на стреса, тревожността и депресията, което го прави ефективен инструмент за управление на психичното здраве.

Освен това е установено, че музиката подобрява когнитивната функция, подобрява паметта, вниманието и скоростта на обработка. Това може да бъде особено полезно за по-възрастни хора, които могат да изпитат свързан с възрастта когнитивен спад.

Силата от 150 bpm

Когато става въпрос за ходене на бягаща пътека, темпото на музиката, която слушате, може да окаже голямо влияние върху представянето ви. Проучванията са установили, че музика с темп от 120-140 удара в минута може да помогне за подобряване на изпълнението на упражненията, но най-доброто темпо за ходене на бягаща пътека изглежда е около 150 удара в минута.

При това темпо музиката може да ви помогне да регулирате темпото си на ходене и да създадете постоянен ритъм, което улеснява поддържането на енергийното ви ниво по време на тренировката. Това може да ви помогне да постигнете по-ефективна тренировка и дори може да ви помогне да изгорите повече калории.

Емоционалната връзка

Музиката също може да има силно емоционално въздействие, като някои песни предизвикват силни чувства и спомени. Като съчетаете тренировката си с музика, която ви кара да се чувствате енергични и мотивирани, можете да създадете положителна емоционална връзка с упражненията.

Представете си, че ходите на бягаща пътека, чувствате се уморени и мудни. Но веднага щом зазвучи любимата ви песен, усещате прилив на енергия и мотивация. Изведнъж краката ви започват да се движат по-бързо и вие можете да преодолеете умората и да завършите тренировката си силна.

Като създадете тази емоционална връзка с упражненията, можете да помогнете да ги превърнете в по-приятен и устойчив навик, като подобрите цялостното си здраве и благополучие.

Съвети за ходене на бягаща пътека с музика

За да извлечете максимума от вашата тренировка на бягаща пътека с музика, има няколко съвета, които трябва да имате предвид:

1. Изберете музика с темпо около 150 bpm.
2. Създайте плейлист с песни, които ви карат да се чувствате енергични и мотивирани.
3. Използвайте безжични слушалки, за да избегнете оплитане в кабели.
4. Обърнете внимание на стойката и формата си по време на ходене.
5. Променяйте наклона и скоростта на бягащата пътека, за да поддържате тренировката си предизвикателна.

Финални мисли за ходене на бягаща пътека с музика

Ходенето на бягаща пътека, докато слушате музика с темп от 150bpm, може да има силно въздействие върху мозъка и цялостното ви здраве. Като създадете положителна емоционална връзка с упражненията, можете да ги превърнете в по-приятен и устойчив навик, водещ до подобрено психическо и физическо благополучие. Така че следващия път, когато тръгнете на бягащата пътека, пуснете музиката и вижте как тя може да ви помогне да пренесете тренировката си на следващото ниво.