Какво е щастие и защо е важно?

Щастието често е неуловимо изживяване – хората полагат много усилия за един мимолетен момент на щастие. Дори Декларацията за независимост на САЩ, написана през 1776 г., утвърждава правото на „живот, свобода и стремеж към щастие“.

Но какво точно е щастието?

То е субективно преживяване – това, което носи въодушевление на един човек, не е задължително да удовлетвори друг – но от психологическа гледна точка трябва да можем да определим количествено това състояние на ума, за да го разберем.

Когато говорим за щастие, имаме предвид насладата или удовлетворението на дадено лице, което може да продължи само няколко мига или да продължи през целия живот. Щастието не трябва да бъде изразено, за да му се насладите – то е интернализирано преживяване, което варира в степен от леко задоволство до дива еуфория.

Психолозите често се отнасят към щастието като към положителен ефект – настроение или емоционално състояние, което се предизвиква от като цяло положителни мисли и чувства. Положителният афект контрастира с лошо настроение и негативност, състояние на ума, описано като негативен афект, при което хората възприемат песимистичен поглед върху своите постижения, житейска ситуация и бъдещи перспективи.

Щастието е важно за нашия живот, защото щастливите хора са по-здрави навсякъде и е по-вероятно да бъдат здрави в бъдеще. Щастливите хора живеят по-дълго от тези, които не са толкова щастливи. Щастливите хора са по-продуктивни и по-креативни и този ефект се разпростира върху всички, които изпитват положителни емоции.

Освен че се чувстваме добре, положителните емоции правят добри неща за нашите мозъци и тела. Те понижават хормоните на стреса, помагат за облекчаване на тревожността и депресията и подобряват имунната ни система. Да изпитваме положителни емоции всеки ден има голям ефект върху нашето щастие и благополучие.

Как мозъкът обработва щастието и положителните емоции

Щастието активира няколко области на мозъка, включително десния фронтален кортекс, прекунеуса (подзона в главния мозък), лявата амигдала и лявата инсула. Тази дейност включва връзки между съзнанието (фронтален кортекс и инсула) и „чувствителния център“ (амигдала) на мозъка.

Когато става въпрос за щастие, по-специално, основните сигнални химикали, които спомагат за щастието са високи нива на невротрансмитерите Серотонин, Допамин, Окситоцин и Ендорфини.

Фактори, които допринасят за благополучие и щастие

Благосъстоянието не е просто липсата на болест или заболяване. Това е сложна комбинация от физически, умствени, емоционални и социални фактори за здравето на човек. Благосъстоянието е тясно свързано с щастието и удовлетворението от живота. Накратко, благосъстоянието може да се опише като това как се чувствате за себе си и живота си.

Всеки аспект от живота ви влияе върху състоянието на благополучие. Изследователи, изследващи щастието, са открили следните фактори, които подобряват благосъстоянието на човека:

  • щастлива интимна връзка с партньор;
  • мрежа от близки приятели;
  • приятна и пълноценна кариера;
  • достатъчно пари;
  • редовни упражнения;
  • хранителна диета;
  • достатъчно сън;
  • духовни или религиозни вярвания;
  • забавни хобита и занимания в свободното време;
  • здравословно самочувствие;
  • оптимистична перспектива;
  • реалистични и постижими цели;
  • чувство за цел и смисъл;
  • чувство за принадлежност;
  • способността да се адаптира към промените;
  • живеещи в справедливо и демократично общество;

Заключение: Значението на разбирането на щастието

Доказано е, че щастието предсказва положителни резултати в много различни области на живота, включително психическо благополучие, физическо здраве и цялостно дълголетие. Положителните емоции повишават удовлетворението от живота. Щастието помага на хората да изградят по-силни умения за справяне и емоционални ресурси.



Вашият коментар