Ендорфини – какво представляват и действие

Ендорфините са химикали, произведени от тялото, за подпомагане на болката и стреса. Те активират същите рецептори в мозъка като лекарствата за болка отпускани с рецепта, но нямат странични ефекти или пристрастяващи свойства. Тялото отговаря на освобождаването на ендорфини с чувство на еуфория и спокойствие.

Често са представяни като химикали „да се чувстваш добре“, защото предизвикват позитивни чувства в тялото.

Някои активности могат да повишат нивата на ендорфини, включително упражнения, медитация и дори секс!

Химикалите ендорфини са произвеждани от тялото за облекчаване на болка и стрес

Те са клас невротрансмитери. Както вече споменахме, ролята им е да облекчават болката и стреса.

Те се освобождават, когато правите упражнения или когато изпитвате болка. Тоест, освобождаването на ендорфини може да бъде предизвикано от болка, което означава, че е възможно освобождаването им дори и без упражнения. Всъщност, дори могат да се „освободят“ при убождане или порязване.

Ендорфини активират същите рецептори в мозъка като предписани болкоуспокояващи

Тези химикали се произвеждат в хипофизната жлеза в отговор на болка, стрес и най-вече при физически упражнения. В допълнение към тяхната функция като „убийци на болката“, ендорфините понижават тревожността, депресията и хранителните разстройства.

Тъй като активират същите рецептори в мозъка като болкоуспокояващите, но без предизвикване на пристрастяване или странични ефекти от предозиране – ендорфините могат да помогнат с управлението на хронична болка, без прибягване до наркотици или алкохол.

Тялото отговаря на освобождаването на ендорфини с чувство на еуфория, спокойствие и благополучие

Тази група от невротрансмитери помага в регулирането на имунната система и контролирането на болката. Позитивните чувства, които предизвикват са тези, които ви карат да продължите да правите това, което правите.

Проучване от Стандфордския университет е открило, че хората, които ядат шоколад всеки ден имат по-високи нива на ендорфини, в сравнение с тези, които не ядат шоколад регулярно.

Според друго проучване пък, правенето на секс може да увеличи чувството на благополучие за над две седмици.

Ендорфините имат огромен ефект върху психичното ви здраве.

Както вече споменахме, те се произвеждат натурално. Също така са близки като ефект до морфина.

Ефектите на ендорфините върху настроението зависят от количеството, което се е освободило и колко време е продължило това освобождаване.

Например, ако изпитвате внезапен прилив на ендорфинова активност от нараняване или интензивна физическа активност, ефектът върху настроението ще е незабавен и за няколко часа.

Ако тялото генерира повече ендорфини с течение на времето (постепенно увеличаване на производството), тогава това може да има дълготрайно въздействие върху това как се чувствате, което може да доведе до чувство на щастие, задоволство или еуфория.

Заключение

Най-добрият начин да поддържате добро настроение е като се погрижите за физическото и психическото си здраве. Може да звучи сложно, но всъщност не отнема много време. Достатъчни са няколко малки промени във всекидневието ви, които ще ви помогнат да поддържате ендорфините на добро ниво.