Когато пушите, вашият мозък се променя в отговор на високите нива на никотин, осигуряван чрез цигари. Тези промени в мозъка довеждат до пристрастяване към никотина, което може да направи отказването на цигарите много трудно.

Никотинът е химикал в тютюна, който ви кара да продължите да пушите. Никотинът, който попада в тялото ви чрез цигари активира структурите, които обикновено присъстват в мозъка, наречени рецептори. Когато тези рецептори се активират, те освобождават мозъчния химикал, наречен допамин, който ви кара да се чувствате добре. Тази реакция на удоволствие от допамина е голяма част от процеса на пристрастяване към никотина.

С течение на времето, продължавайки да пушите, броят на никотиновите рецептори в мозъка ви се увеличава. Пристрастените пушачи имат милиарди повече от тези рецептори, в сравнение с непушачите. Но не всички пушачи имат толкова високо ниво на рецептори. Ето защо някои редовни пушачи могат да спрат цигарите без особени затруднения.

Когато опитате да спрете пушенето, рецепторите в мозъка ви не получават никотин, така че реакцията на удоволствието липсва.

В допълнение ниските нива на никотин водят до симптоми на никотинова абстиненция, като силно желание за цигара, безпокойство, раздразнителност, трудно концентриране, депресивно настроение, чувство на неудовлетвореност, гняв, повишен глад и трудности със съня.

Най-бързият начин за облекчаване симптомите на абстиненция е изпушването на цигара, която освобождава допамин и активира реакцията на удоволствие.

За да направят спирането на цигарите още по-трудно, мозъчните рецептори могат да бъдат настроени да очакват никотин в определени ситуации дълго след като сте спрели да пушите.

Например, ако редовно пушите, когато пиете алкохол, или когато сте в стресова ситуация, или след хранене, никотиновите рецептори в мозъка очакват прилива на допамин от никотина по това време. Тези „задействащи“ ситуации могат да предизвикат силно желание за цигара, дори ако сте спрели да пушите в продължение на няколко месеца.

Добрата новина е, че след като спрете напълно да пушите, броят на никотиновите рецептори в мозъка ви в крайна сметка ще се нормализира. Когато това се случи, желанието за пушене ще се появява по-рядко и няма да продължи толкова дълго или да бъде толкова интензивно и с времето ще изчезне напълно.

Поради въздействието си върху мозъка, никотинът може да предизвика силно пристрастяване. За много хора преодоляването на никотиновата зависимост и успешното справяне със симптомите на отнемане изисква лечение.

Съществуват различни методи за справяне с никотиновата зависимост. Един от най-ефективните начини за отказване на цигарите е чрез Когнитивно-поведенческа терапия. В процеса на терапия заедно с терапевта се обсъждат причините, които вероятно довеждат до употребата на цигари. И чрез терапията се променят негативните мисловни модели, така че зависимостта към цигари да бъде преодоляна.

Ако искате да откажете пушенето, но изпитвате трудности, свържете се с нас за консултация.

Информация: News Network, Mayo Clinic



Вашият коментар